Vincere la lotteria non renderà felici, ma queste 3 cose saranno

Queste 3 cose sono i veri segreti della felicità!

Cosa ti renderebbe più felice, adesso e per sempre?

  • Vincere alla lotteria?
  • Acquistare casa o macchina che hai tenuto d'occhio?
  • Ottenere quel lavoro o promozione?
  • Vincere il torneo ?
  • Raggiungere il corpo 'perfetto'?

A meno che tu non stia spendendo le tue vincite sulla lotteria per esperienze, come le vacanze con amici o familiari, allora nessuna delle precedenti ti renderà più felice. Non sentirti male se pensavi che lo farebbero - non sei solo. Mi sorprendo a proiettare la mia felicità su cose che ho già imparato a non portarmi la felicità, come quel biscotto in più, e la ricerca mostra che molti di noi sbagliano quando tentano di determinare cosa ci porterà felicità duratura.

Pensiamo , e viene ripetutamente detto dagli inserzionisti, che denaro e oggetti ci renderanno felici. Sì, i soldi ti renderanno più felici se al momento non ne hai abbastanza per soddisfare i tuoi bisogni di base, ma al di là di ciò non avrà l'impatto che pensiamo che sarà. Certo, quando otteniamo una delle "cose" nella nostra lista, proviamo in effetti una breve spinta di felicità, ma non dura e non cambia la nostra linea di base.

Quindi tendiamo a inseguire qualcosa che pensiamo farà il trucco, prendilo, goditi una breve esplosione - e poi siamo tornati dove siamo partiti, inseguendo la prossima cosa. O non lo prendiamo e non lo giudichiamo o giudichiamo - e ancora non ci sentiamo felici. Né è un modo di vivere soddisfacente e appagante. Quindi cosa fare?

Fortunatamente per noi, la ricerca in Psicologia Positiva mostra che ci sono azioni che ci rendono più felici e modi per aumentare il nostro punto di vista della felicità. Sono meno costosi di una casa, di una macchina o anche di un latte e più raggiungibili di un corpo "ideale".

La felicità è ...
In primo luogo, consideriamo la felicità per noi umani: una combinazione di quanto soddisfatto siamo con le nostre vite (ad esempio, trovando significato nel nostro lavoro e avendo relazioni positive) e quanto ci sentiamo bene ogni giorno. La felicità, inoltre, ci spinge a intraprendere passi concreti verso i nostri sogni e i nostri obiettivi.

Insegui dunque il lavoro che è significativo e investi nelle tue relazioni (con te stesso e gli altri). Trovo interessante il fatto che questi due pilastri fondamentali siano in qualche modo, se non radicalmente, contro-culturali, il che non sorprende affatto che noi americani stiamo soffrendo crescenti tassi di depressione in età giovani e giovani.

Anche se potremmo non essere in grado Per fare un cambiamento di 180 gradi nella nostra occupazione domani, o revisionare il nostro sistema economico entro la prossima settimana, possiamo incorporare i seguenti 3 stimoli semplici, energetici ed efficaci nella nostra vita quotidiana per migliorare la felicità centrale:

1. Restituzione
Forse hai sentito che dare è meglio che ricevere, e si scopre che è molto meglio quando si tratta di aumentare la felicità. In un famoso studio, la dott.ssa Sonja Lyubomirsky ha chiesto agli studenti di commettere cinque atti casuali di gentilezza ogni settimana per sei settimane. Mentre il gruppo di controllo ha sperimentato una riduzione del benessere, coloro che hanno compiuto gli atti di gentilezza hanno mostrato un aumento della felicità del 42%. 42%. Veramente! E puoi ottenere quel potenziamento te stesso e divertirti a farlo, basta dare un po 'di te stesso. Si scopre che siamo più felici quando spendiamo denaro per gli altri piuttosto che per noi stessi. Anche solo riflettere su cose belle che abbiamo fatto per gli altri stimola il nostro umore, secondo uno studio del 2006.

2. Avere gratitudine.
Scrivere in un diario di ringraziamento per alcune ore nell'arco di tre settimane crea una spinta di felicità che dura sei mesi, se non di più, secondo la ricerca di Bob Emmons, professore di psicologia all'Università della California, Davis. Una pratica di gratitudine, come elencare cinque cose per cui sei grato alla fine della giornata, aumenta i livelli di felicità di circa il 25%, è facile da fare e porta altri benefici per la salute come un sonno più lungo e di migliore qualità.

Quindi aumentiamo del 67% la felicità semplicemente dando e concentrandoci sulla gratitudine. Questo in realtà non è scientificamente accurato, basta aggiungere gli aumenti percentuali di due studi separati come questo, ma anche così, potrebbe essere vero, e non lo saprai finché non proverai!

3. Pratica la consapevolezza.
Ma aspetta, c'è di più: la dottoressa Ellen Langer, psicologa sociale sperimentale e professore a Harvard è considerata la "madre della consapevolezza" da quando ha investito 35 anni nella sua ricerca. Definisce la consapevolezza come il semplice processo di notare nuove cose. Quando notiamo nuove cose, ci rendiamo conto che non abbiamo visto o conosciuto l'oggetto / la persona / la situazione così come abbiamo inizialmente pensato, che naturalmente ci attira nel momento. Otteniamo una maggiore collocazione nel presente, che ci consente di essere più consapevoli dell'importanza del contesto e della prospettiva.

So per esperienza personale che quando lasciamo correre le nostre menti, tendiamo a diventare miopi e perdiamo ogni senso di scala e prospettiva, che limita la creatività e drena l'energia. Questa è una soluzione potente e accessibile, che trovo profondamente ispirante. Sai come quando vai in vacanza tutto è nuovo, che è energizzante? Ecco perché il Dr. Langer ci incoraggia a viaggiare e vedere cose nuove. E sono lì per essere scoperti, proprio ora!

L'integrazione di queste 3 pratiche nella vita quotidiana aumenterà la felicità di base. I nostri cervelli sono malleabili e possiamo creare i percorsi per una felicità più rapida e sostenuta dando, riflettendo sul dare, essere grati, essere curiosi e alla ricerca di nuove cose. Mi rende felice sapere, impegnarmi e condividere queste pratiche con voi. Ora scrivili, aggiungili al tuo calendario, scrivili su bigliettini e imposta la tua intenzione di incorporarli nella tua giornata per aumentare la tua felicità. Questo è ciò che desidero per te, e te lo meriti.

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